الرمان

تتواجد في الرمان مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة (إضعاف خلايا الجسم). تتواجد مضادات الأكسدة في عصير الرمان أكثر من عصير العنب أو التوت. هناك دراسات عديدة ادعت أن الرمان يساعد ضد أمراض القلب والأوعية الدموية، والالتهاب المزمن وأيضاً ضد سرطان البروستاتا له تأثير مفيد.

يحتوي الرمان على الكثير من البوتاسيوم المهم بالنسبة للعضلات والقلب والأعصاب. أيضا على الكالسيوم والحديد بالإضافة إلى فيتامينات (B). لكن كميات الفيتامين (C) أقل بالمقارنة مع باقي الفواكه.

المعلومات الغذائية: الرمان(لكل 100 غرام)

الطاقة
كيلو كالوري أو سعرة حرارية ٧٤
الدهون
الإجمالي في غرام ١
الكربوهيدرات
الإجمالي في غرام ١٦
المعادن (ملغ)
البوتاسيوم ٢٢٠
الكالسيوم ٨
المغنيسيوم ٣
الفوسفات ١٥
الحديد ٠٫٥
الزنك ٠٫٣
الفيتامينات
بيتا كاروتين (ميكروغرام) ٤٠
فيتامين E (ملغ) ٠٫٢
فيتامين B1 (ملغ) ٠٫٠٥
فيتامين B2 (ملغ) ٠٫٠٢
فيتامين B6 (ملغ) ٠٫١٠
حمض الفوليك (ميكروغرام) ٧
فيتامين C (ملغ) ٧

.مصدر للمعلومات التغذية: الجمعية الألمانية للتغذية

التصنيفات

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!