النوم: القيلولة بعد الظهر تزيد من النشاط وتخفض من مشاكل القلب

القيلولة أو النوم بعد وجبة الغداء صحية، العديد من الدراسات اكدت أن هناك الكثير من الآثار الإيجابية للقيلولة بعد الظهر من اهمها زيادة في النشاط والانتاج بنسبة تصل إلى ٣٥ في المئة وإنخفاض في خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة ٣٠ في المئة على الأقل. كما يدعي يورغن زولو مدير مركز اضطرابات النوم في جامعة ومستشفى ريغنسبورغ الألمانية.

الميزات الصحية الكبيرة للقيلولة في النوم ظهرا ليست مفاجئة لنا، يقول المدير زولو أستاذ علم النفس البيولوجي، لأننا في هذه القيلولة نقوم بالإستجابة إلى طبيعة الجسم ونظامه وخصوصاً بين الواحدة والثالثة ظهراً، حين يصل نشاط الجسم إلى مستويات متوسطة. وهذا ما نلاحظه أيضاً تلقائياً في اجسامنا بظهور التعب و تدني في النشاط والذي يزداد بعد تناول الغذاء، لأن الجسم يركز على عملية الهضم.

في هذه الفترة ينبغي لنا أن نصغي إلى جسمنا ونعطي الجسم الوقت للراحة عندما ينتابنا الشعور بالتعب ولو للحظة بسيطة، يوصي زولو. كما ينصح العالم أن لا تتجاوز مدة القيلولة اكثر من ثلاثين دقيقة (الصحة.نت: نحن نقول ٤٥ دقيقة كافية لراحة تامة)، للحصول على إنتاج فعال وحتى لا يشعر الجسم بالخمول بعد القيلولة.