تناول زيت الزيتون يمنع تشكل الحصى ويساعد في مقاومة نشئه في المرارة. و القهوة تشجع من خفض المرارة.
لذلك لا بد أن نضم #زيت الزيتون و #القهوة إلى نظامنا الغذائي لمنع تشكل الحصى في أعلى درجاته.
تناول زيت الزيتون
المتحدث باسم الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي البروفسور كريستيان تروتفاين “ضم القليل من زيت الزيتون يوميا في النظام الغذائي يؤدي إلى إنخفاض المرارة وبالتالي بالتقليل من تشكل البلورات التي تتطور إلى حصى في النهاية”.
القهوة تشجع من خفض المرارة<7h2>
تأثير مماثل تقدمه القهوة العادية. الكافيين في القهوة يحفز إنتاج الهرمون الذي يشجع من خفض المرارة.
الأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالحصى في المرارة بإمكانهم خفض إحتمال الإصابة عن طريق تحسين نظامهم الغذائي. على سبيل المثال التقليل من تناول السكر.
يقول البروفسور أن النظام الغذائي المثالي هو الغذاء الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف.
تتواجد الألياف في الحبوب والبطاطس والخضروات و أيضاً في الأحماض الدهنية المعروفة ب- أوميغا ٣ التي تكثر في الزيوت النباتية خصوصاً في زيت الزيتون و غيره من الزيوت، و أيضاً في المكسرات والأسماك.
بالإضافة إلى ذلك ممارسة الرياضة تبقي المرارة بشكل سليم، لذلك لا بد من ممارسة أي نشاط بدني مرتين على الأقل في الإسبوع.
