ثلاثة أنماط من الحمية والعادات الغذائية لحياة صحية افضل

يمكن تأخير الشيخوخة وعلاماتها من خلال حمية ونظام غذائي جيد. هذه هي نتائج تجارب لبعض العلماء من فلسطين المحتلة.
ثلاثة انواع من الحمية بإمكانها المساعدة في توسيع الشرايين المتصلبة (الضيقة)، وذلك على حسب دراسة استمرت سنتين والتي تؤكد أن ثلاثة أشكال من نظام غذائي خاص مثل اتباع نظام غذائي منخفض الدهون، النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات وحمية البحر الأبيض المتوسط، تساعد على تقليص قطر الشرايين بنسبة ٥٪.

الرقم خمسة يمكن أن يكون للكثيرين رقماً قليلاً ولكن هذا التغير بهذه النسبة في جدار الشرايين له تأثيرات إيجابية كثيرة ومهمة مثل إنخفاض في نسبة الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية. إنخفاض مستويات ضغط الدم إلى حالته الطبيعية.

التجارب اجريت على ١٤٠ شخص اغلبهم من الرجال اعمارهم بين ٤٠ و٦٥ عام وتختلف اوزانهم من البدانة القليلة إلى البدانة الزائدة.
الشيء المثير للإنتباه أن جميع هذه الحميات الثلاث بإختلاف انماطها لها نفس التأثيرات الإيجابية وتساعد على منع تصلب الشرايين.
فقط للتذكير والتنبيه أن الحمية والريجيم لا يعني الإستغناء عن الأكل والطعام.

نصائح:
− إستغناء عن الدهن الحيواني والزبدة النباتية أو التقليل منه.
− التكثير من تناول الخضار والفواكه.
− التقليل من تناول اللحوم وخصوصاً المدهنة منها.
− الإستغناء التام عن التشيبس أو رقائق البطاطا.
− التنوع بأكل السمك والسلطات مع زيت الزيتون .
− الحركة الحركة ثم الحركة.

التصنيفات

مقالات ذات صلة

تعليق واحد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!