صحة الكلية من الأمور التي لا يجب اهمالها بتاتاً لأن الكلية واحدة من أهم الأعضاء في الجسم، من أهم وظائفها تصفية وإزالة السموم حوالي من الجسم، تعمل على إزالة السموم من كامل الدم بمعدل ٣٠٠ مرة في اليوم. من أجل الحفاظ عمل ونشاط الكلى قام بعض الخبراء بجمع ثمانية نصائح بسيطة.
تتألف الكلية الواحدة من وحدات تصفية تسمى بنيفرونس، إذا تعطل عمل هذه الوحدات تتراكم السموم في الجسم تتلف الأجهزة منها الشرايين والقلب. المشكلة أن الأضرار النجمات عن تعل عمل الكلى لا يمكن ملاحظتها إلا بعد فترة طويلة.
صحة الكلية
- حافظ على النشاط واللياقة. الرياضة تحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية وتحمي الكلى.
- التحقق من مستويات سكر الدم. زيادة مستويات السكر في الدم سيئة للأوعية الدموية. يتم من إتحاد السكر مع بعض البروتينات إلى تشكل عقد تودع في الأوعية الدموية. التحقق من مستويات السكر بإنتظام قد تحمي الكلية وفي نفس الوقت يمكن درأ خطر الإصابة بمرض السكر.
- قياس ضغط الدم. ارتفاع ضغط الدم يضر الشرايين بشكل كبير على المدى الطويل، وهي ليست جيدة أيضاً للكلية.
- تناول الطعام الصحي والحفاظ على الوزن الطبيعي. زيادة الوزن هو عامل خطر لكثير من الأمراض بما في ذلك تأثيره على وظائف الكلى.
- شرب ما يكفي من الماء. تحتاج الكلى إلى الماء من أجل العمل بشكل صحيح، من أجل التشجيع على البول للتخلص من السموم في الجسم. يحتاج الجسم إلى ١٬٥ لتر من السوائل على الأقل. هذه الكمية تزداد مع إزدياد نشاط الجسم والحرارة.
- الامتناع عن التدخين السجائر والشيشة. التدخين سم وخاصة بالنسبة للشرايين.
- عدم تناول الأدوية المخفضة للآلام لفترات طويلة.
- فحص وظيفة الكلى وخصوصاً ما فوق ال-٦٠ عاماً وأيضاً بالنسبة لمرضى السكر والبدناء.
