صعود الدرج يقلل من الإصابة بأمراض القلب كما تم إثباته في دراسة علمية جديدة.
الدراسة تقول أن صعود خمسة طوابق يوميًا يمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة عشرون في المئة تقريبًا.
تم نشر نتائج في المجلة المتخصصة “تصلب الشرايين” (Atherosclerosis).
ما مدى خطورة أمراض القلب والأوعية الدموية؟
أفاد الباحثون أن أمراض القلب والأوعية الدموية تصلب الشرايين (ASCVD)، إلى جانب أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية، هي الأسباب الأكثر شيوعًا للوفيات في جميع أنحاء العالم.
ولذلك فمن المهم تحديد التدابير الفعالة للحد من هذه المخاطر. مجرد صعود الدرج يمكن أن يقدم مساهمة هنا.
تحسين اللياقة القلبية التنفسية
“يعد صعود الدرج وسيلة لتحسين اللياقة القلبية التنفسية ومستوى الدهون، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يمكنهم ممارسة النشاط البدني الموصى به”، كما وضحه المشرف على الدراسة البروفيسور الدكتور لو تشي في بيان صحفي.
ووفقا للبروفيسور فإن نتائج الدراسة الجديدة تؤكد الفوائد المحتملة لصعود الدرج كإجراء وقائي أساسي ضد أمراض القلب وتصلب الشرايين.
صعود الدرج يقلل من الإصابة بأمراض القلب
تم تقييم البيانات من ٤٥٠٫٠٠٠ مشارك
قام البحث بتقييم بيانات من البنك الحيوي البريطاني من حوالي ٤٥٠ ألف مشارك بالغ. وباستخدام هذه البيانات، قام الخبراء بحساب مدى قابلية المشاركين للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يأخذ الفريق في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى المختلفة. بالإضافة إلى ذلك، تم سؤال المشاركين عن أسلوب حياتهم وعلى وجه التحديد عدد المرات التي يصعدون فيها الدرج. الدراسة استمرت حوالي اثنى عشرة سنة.
أظهر تحليل البيانات أن صعود الدرج يوميا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وبشكل خاص على الأشخاص الذين هم أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض.
ولكن حتى في الأشخاص الأكثر عرضة للخطر، فإن صعود الدرج كل يوم يقلل بشكل كبير من احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
اثبتت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يصعدون الدرج أكثر من خمسة طوابق يوميا تنخفض نسبة الإصابة حوالي عشرون في المئة.
المصدر:
Zimin Song, Li Wan, Wenxiu Wang, Robert Clarke, Lu Qi, Tao Huang: Daily stair climbing, disease susceptibility, and risk of atherosclerotic cardiovascular disease: A prospective cohort study; in: Atherosclerosis (veröffentlicht 15.09.2023), Atherosclerosis
Tulane University: Walking more than five flights of stairs a day can cut risk of heart disease by 20%, study says (veröffentlicht 28.09.2023), Tulane University
