دراسة تؤكد الآثار الإيجابية للصيام
اظهرت أكبر دراسة من نوعها حتى الآن فوائد الصيام للسكري و ضغط الدم و العديد من الأمراض و التأثيرات الصحية الإيجابية للصيام.
أكثر من ١٤٠٠ مشارك وثقوا الآثار الصحية للصيام.
وتمكن الأطباء من إثبات أن برنامج الصيام السريري أفضل وسيلة للوقاية من الأمراض المرتبطة بالسن ولعلاج اضطرابات #التمثيل الغذائي المزمن والسمنة.
قام باحثون من مستشفى شاريتيه برلين الجامعي بإجراء أكبر دراسة علمية حتى الآن حول تأثير الصوم.
حلل الفريق مجموعة بيانات مفصلة من ١٤٢٢ شخصًا من الصائمين أكملوا برنامجًا للصيام من خمسة إلى عشرين يومًا.
الصيام يؤثر في الطاقات المخزنة في الأنسجة الدهنية
أظهرت الدراسة أن الصيام تؤثر في طاقات جسم الإنسان المخزنة في الأنسجة الدهنية.
وهذا التأزهير له العديد من الجوانب الإيجابية وفقا للباحثين.
على سبيل المثال اقدمت عملية التمثيل الغذائي (إستغلال الطاقة) في الجسم بإبدال مصدر الطاقة للإستهلاك من الجلوكوز إلى الدهون والكيتون.
وهذا ما تم تأكيده بالنسبة للأطباء من خلال الوجود الدائم لعنصر الكيتون في بول المشاركين.
فوائد الصيام للسكري و ضغط الدم
علاوة على ذلك أظهرت الدراسة أن الصيام يضبط ضغط دم المشاركين.
وأيضاً كانت مستويات الجلوكوز و (HbA1c) في الدم أفضل بعد الصيام من ذي قبل.
وهذا له فوائد إيجابية على القلب لذلك يوصي فريق الدراسة الصيام للوقاية من أمراض القلب وعلاج مرض السكري من النوع ٢ وارتفاع ضغط الدم.
الصيام و فقدان الوزن
وفقا للدراسة يرتبط الصيام أيضا مع فقدان الوزن بشكل كبير.
لاحظ الأطباء إنخفاض محيط البطن ومستويات الكوليسترول والدهون بعد الصيام لدى المشاركين.
الصيام والتهاب المفاصل والكبد الدهني
كما أكد فريق الدراسة أن الصيام أثر إيجابيا في أعراض أخرى.
٨٤٪ في المئة من المشاركين اظهروا تحسنا في بعض الإصابات مثل التهاب المفاصل والكبد الدهني وارتفاع مستويات الدهون في الدم ومتلازمة التعب.
ذكرت الدراسة أيضاً أن ٩٣٪ من المشاركين الذين قاموا بالقيام به بشكل صحيح تحملوا الجوع.
طريقة الصيام في الدراسة
كان على المشاركين إستهلاك ما يقارب ٢٠٠ سعرة حرارية في اليوم.
وكان الغذاء مستمد فقط من عصائر الفاكهة والحساء.
كما يصاحب برنامج الصيام نشاطًا بدنيًا مدعومًا ببيئة تتميز بالهدوء.
المصدر
journals.plos.org
Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects
Françoise Wilhelmi de Toledo , Franziska Grundler , Audrey Bergouignan, Stefan Drinda, Andreas Michalsen
Published: January 2, 2019
