ما هي الأغذية التي تقاوم التجاعيد – النظام الغذائي للوقاية من التجاعيد

يعلب الغذاء دوراً كبيراً في الحماية من التجاعيد.
في هذا التقرير سنقدم لكم الأغذية التي تقاوم التجاعيد و نعرفكم على النظام الغذائي للوقاية من التجاعيد.
بإمكاننا و اعتبارا من سن البلوغ منع أو تعزيز التجاعيد. نظامنا الغذائي وسلوك الاستهلاك لدينا له دور في ذلك.

لكن قبل التعرف على هذه الأغذية لابد من أخذ بعد التدابير الهامة التي تساعد وبشكل كبير على زيادة التجاعيد و هي كالتالي:
-الإقلاع عن التدخين بأسرع وقت ممكن.
-عدم تعريض الوجه للشمس لفترات طويلة دون وقاية لازمة

الأغذية التي تقاوم التجاعيد

الأفوكادو

هذه الفاكهة الخضراء غنية جداً بالفيتامين E و فيتامينات بي المعقدة “B Complex”.
كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة تزيد من لين الجلد.
الأفوكادو غني أيضا بالفيتامين C.

المكسرات مثل الجوز و اللوز

الدهون ضرورية لامتصاص الفيتامينات المختلفة. على سبيل المثال لا يمكننا استخدام فيتامين (A) من الجزر إلا بمساعدة الدهون.
ولكن ليس كل الدهون جيدة. يجب عليك التركيز على الأطعمة التي تحتوي على أحماض دهنية غير مشبعة في نظامك الغذائي.
الجوز رائع و غني بأوميغا ٣ و بالبروتينات وأحماض ألفا لينولينيك.
أنها تساعد بشرتنا لإصلاح أضرار طفيفة بشكل أسرع وإبطاء شيخوخة الجلد.

التوت الداكن

للتوت مستوى عال جدًا من مضادات الأكسدة لمقاومة الجذور الحرة.
كمية صغيرة من التوت “الحامض” تغطي الاحتياجات اليومية من فيتامين C مما يحسن مرونة الجلد ويعزز الهضم أيضاً.

الرمان

للحفاظ على بشرة ناعمة لأنه غني بالفيتامين C الذي يحمي من آثار أشعة الشمس.

الجزر

#الكاروتينات في الجزر لا تقاوم الشيخوخة فحسب، بل لها أيضًا خصائص واقية من الشمس.
لكن الاستهلاك المنتظم للجزر يوفر عامل حماية من أشعة الشمس بشكل فعال جداً ويضمن تجدد البشرة.

الطماطم

تحتوي الطماطم على الليكوبين.
يساعد الليكوبين على إبقاء شبوبية البشرة. كما يقلل #الليكوبين يقلل تلف الخلايا وتدمير الجلد الذي يسمى بالجذور الحرة.
تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامينات C و A و B و D و E.

العسل

العسل هو الحل الطبيعي لمشاكل البشرة.
يمكن أن يكون العسل علاج جيد للبشرة الجافة لأنه يساعد على صد خلايا الجلد الميتة وتكوين خلايا جلد جديدة.
كما يقاوم العسل أيضاً من زيادة بقع التقدم في السن. الجدير بالذكر أن العسل يعجل من علاج الندوب الجلدية.

البطاطا

يمكن استخدام البطاطس ضد علامات الشيخوخة الأولى. ما عليك سوى وضع بعض شرائح البطاطا النيئة على الجلد وتركها تعمل لمدة عشر دقائق وكرر العملية بانتظام.

زيت جوز الهند

يوفر زيت جوز الهند مضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة وتوفر الرطوبة والجلد الناعم.
ما عليك سوى تدليك المناطق المصابة بزيت جوز الهند يوميًا لتقليل التجاعيد.
ينتشر زيت جوز الهند بسرعة داخل الجلد و يؤثر بذلك بسرعة.