ما هي القيمة الغذائية للتمر – على ماذا يحتوي التمر

للتعرف على القيمة الغذائية للتمر وعلى ماذا يحتوي التمر كتبنا لكم هذا التقرير المفيد.
التمر غني بالسكر وفيه نسبة عالية من السعرات الحرارية، لذلك يمد #التمر الجسم بالطاقة اللازمة و لفترة زمنية طويلة. تواجد الألياف والمعادن مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات (B) تجعل التمر من الأغذية الصحية و الهامة لكل فرد. بالإضافة إلى ذلك يحتوي التمر على حمض تريبتوفان الأميني المثير للاهتمام والمسؤول عن إنتاج هرمون الميلاتونين المسؤول عن التنظيم بين النوم واليقظة.

المعلومات و القيمة الغذائية للتمر – يحتوي التمر (لكل 100 غرام)

الطاقة
سعرة حرارية ٢٨٠
الدهون
الإجمالي في غرام لا يذكر
الكربوهيدرات
الإجمالي في غرام ٦٥
المعادن (ملغ)
الصوديوم ٥
البوتاسيوم ٦٥٠
الكالسيوم ٦٥
المغنيسيوم ٥٠
الفوسفات ٦٠
الحديد ١٫٩
الزنك ٠٫٣
الفيتامينات
بيتا كاروتين (ميكروغرام) ٣٥
فيتامين E (ملغ) ٠٫٢
فيتامين B1 (ملغ) ٠٫٠٧
فيتامين B2 (ملغ) ٠٫٠٧
فيتامين B6 (ملغ) ٠٫١٤
حمض الفوليك (ميكروغرام) ٢٠
فيتامين C (ملغ) ٣

.مصدر للمعلومات التغذية: الجمعية الألمانية للتغذية

التصنيفات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *