ما هي أسباب إنخفاض ضغط الدم و ما هو تأثير الرياضة و السوائل و الحمام على هذا الإنخفاض.
يتعرض الكثير منا لحالات في حياتنا اليومية لا يمكن تفسيرها في اللحظة الأولى.
يصاب الإنسان أحيانا بالدوخان الفجائي بعد قفزهم من الفراش في الصباح. و منهم من يشاهد سواداً امام أعينه فجأة أثناء انتظارهم لفترات طويلة وراء طابور ما على سبيل المثال.
كلا الحالتين يمكن اعتبارهما عواقب ناتجة عن انخفاض #ضغط الدم في الجسم.
أسباب إنخفاض ضغط الدم
يقول رئيس اتحاد أطباء القلب سمتك كرشهيمر في ألمانيا أن “الأكثر شيوعا هو الشعور بالدوار والدوخان عند الإستقامة بعد الاضطجاع والنوم.”
لتفادي مثل هذه الحالات يوصي الدكتور بتنشيط الجسم وهو في حالة الإستلقاء. أي قبل القيام من الفراش وذلك بإجراء بعض التمارين الرياضية وخصوصاً في القدمين والساقين لتنشيط الشرايين والأوعية الدموية فيها التي تبقى لفترات طويلة غير نشطة.
الدكتور يذكر سببين رئيسيين لانخفاض في ضغط الدم عند الأشخاص الأصحاء.
يلعب نقص السوائل في الجسم عند كبار السن خاصة دورا كبيرا في إنخفاض ضغط الدم.
لذا يجب أولا التأكد من شرب كمية كافية من السوائل التي يحتاجها الجسم.
أما الأمر الثاني لإنخفاض ضغط الدم قد يكون ناتجاً عن تناول أدوية معينة. أما السبب الثالث قد يكون ناجماً عن طبيعة الأوردة والشرايين، فبعضها لا تتفاعل بسرعة كافية عند القيام.
تعتبر الرياضة وسيلة جيدة للوقاية من خطر إنخفاض ضغط الدم وخصوصاً عند الأشخاص الذين يعانون منه بشكل مستمر.
وحسب نوع الرياضة يزداد التأثي. حيث ينصح الدكتور بممارسة الرياضة السريعة مثل كرة الريشة و ركوب الدراجة أفضل من ممارسة رياضة كالجري لمسافات طويلة.
كما يعمل الحمام البارد على شد الشرايين وتضييقها.
أما في أسوء الحالات (أخر ما ينصح به الأطباء) يمكن تناول القليل من الملح، لأن الملح يقوم برفع ضغط الدم.
